Correria. Talvez essa seja a palavra que mais consegue definir o dia a dia de grande parte da população brasileira. Com tantas coisas para gerir e tão pouco tempo para conciliar todas as tarefas diárias, é fácil deixar o cansaço e o estresse tomarem conta de você, tornando ainda mais complicado viver tranquilamente. Encontrar meios de aliviar a tensão no meio deste turbilhão de compromissos é a melhor maneira de voltar a ter saúde e encontrar equilíbrio emocional.
É isso que vamos te ajudar a fazer no post a seguir. Abaixo, confira o que é tensão, como ela surge e se desenvolve, o que você pode fazer e falar para aliviar seus sintomas e receba uma dica especial que pode transformar completamente a sua vida.
O que é tensão muscular?
Sabe aquela dor que aparece de repente e sem um motivo aparente? Pois é, isso é a tensão muscular, resultado da soma de alguns fatores como estresse, ansiedade, cansaço, má postura, entre outros.
Ela acontece em diversas situações, sendo a mais comum, nos dias de hoje, causada por questões psicológicas.
Como as rotinas atarefadas estão exigindo cada vez mais do nosso cérebro, não damos conta de tudo, reagimos mal a muitas coisas que acontecem ao longo do dia, não controlamos a ansiedade e desencadeamos uma série de problemas emocionais e hormonais que acabam impactando diretamente os músculos do corpo.
Como ela se desenvolve?
O corpo humano é uma máquina extraordinária, mas que não está isenta de erros. Um deles é involuntário e acaba gerando tensão muscular. É comum que os músculos se tencionem quando estamos em uma situação de ameaça.
Infelizmente, o cérebro tem dificuldades de entender quando estamos diante de uma situação real e de uma imaginária. Por isso, aquele estresse bobo que você sofreu por alguns poucos minutos pode ser interpretado de maneira errada pela nossa mente.
Quando isso acontece, os músculos se tencionam, principalmente os do pescoço, ombro e costas, que são mais responsáveis por manter nossa postura ereta. E por isso é mais comum sentir tensão muscular nestas regiões.
Mais do que isso, o estresse estimula no cérebro a liberação de alguns hormônios que aumentam a nossa percepção de dor, como é o caso do cortisol e do adrenocorticotrópico (ACTH).
Como se não bastasse, ao se retraírem, os músculos dificultam a circulação de sangue por eles. Isso significa que chega menos oxigênio e menos nutriente, fazendo com que eles se fadiguem mais rapidamente, pois há acúmulo de resíduos ácidos em seus interiores.
3 ações que aliviam a tensão
1. Meditar
A meditação é um grande aliado na briga para aliviar a tensão. Como em muitos casos este problema se desenvolve por uma sobrecarga mental que causa estresse, reservar alguns minutos do dia para descansar o cérebro é fundamental para manter a sua saúde.
Existem inúmeros exercícios e tipos diferentes que vão te ajudar a esquecer das preocupações e limpar um pouco os pensamentos, basta escolher aquele com o que você mais se identifica.
E não pense que é preciso muito tempo do seu dia para meditar. Separar de 10 a 20 minutos antes de ir para o trabalho ou depois que chegar em casa e isso já será o suficiente para ajudar a aliviar a tensão.
2. Praticar exercícios físicos
A prática de qualquer exercício físico faz com que haja a liberação de endorfina no organismo, conhecida também como o hormônio da felicidade. Portanto, escolha a atividade que mais te agrada e insira-a em sua rotina – não precisa ser diariamente, mas quanto mais vezes ela for realizada na semana, melhor.
Porém, tome cuidado com o que você vai escolher. Em muitos casos, optar por um esporte ou um ambiente competitivo pode acabar agravando o problema. Afinal, o clima de “jogo sério” tende a te frustrar quando o resultado é negativo.
Você também pode liberar endorfina através de outras atividades, como comer chocolate, ouvir músicas que te agradem, dar gargalhadas e manter relações sexuais. Mas, é somente com exercício físico que uma série de hormônios importantes para aliviar a tensão são liberados.
3. Receber massagem
É um dos métodos mais completos para aliviar a tensão. As massagens são de muita valia para quem se vê sob estresse, ansiedade ou com dores localizadas, sendo responsáveis por prevenir e aliviar sintomas psicológicos e físicos.
Relaxar através da massagem ajuda a equilibrar todo o sistema nervoso. Isto porque ela possui um efeito sedativo que diminui o cansaço.
Além disso, estimula os músculos, fazendo com que eles liberem as células mortas e aumentem a circulação sanguínea.
5 frases que aliviam a tensão
Conversar com a sua mente também é uma maneira de aliviar a tensão. Muitas vezes, o estresse é irreal e explicar isso para o seu cérebro ou estimulá-lo a esquecer do problema é a chave para acabar com aquilo que estava destruindo você.
Sugerimos que você escreva essas frases (e quaisquer outras que preferir e que se encaixem melhor na situação pela qual está passando) em um pedaço de papel e, antes de dormir ou ao acordar, medite e fale em voz alta por alguns poucos minutos.
Vamos a 5 exemplos poderosos para aliviar a tensão:
- Eu consigo superar esse problema;
- Eu não me preocupo mais com coisas sem importância;
- Eu posso ter uma boa noite de sono;
- Tudo está sob o meu controle;
- Eu sou feliz e bem resolvido.
Quer ir além?
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Uma dica especial e automatizada para aliviar a tensão com mais eficácia
Aliviar a tensão é mais do que uma questão de saúde física e emocional, é também evoluir. O estresse causado pelo dia a dia limita nosso potencial.
Pense: quantas vezes você já não quis algo, mas sua cabeça disse que você não conseguiria?
Ainda bem que existe uma forma simples e automática de abrir sua mente para o novo e melhorar suas habilidades, seu desempenho e sua saúde!
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Sabe as frases que mostramos acima? Com o software Mindzoom elas são automatizadas e já estão embutidas no programa para aliviar a tensão. O programa dispara essas frases na tela do seu computador, mas de uma maneira imperceptível para os olhos, sendo detectadas apenas pelo subconsciente.
O melhor de tudo é que o programa ainda permite que você crie suas próprias frases, deixando a terapia mais pessoal e eficiente, uma vez que você pode direcionar as mensagens para os problemas específicos pelos quais está passando.
O software Mindzoom também possibilita que essas afirmações sejam mixadas em qualquer arquivo de áudio. Mais uma vez, a frequência não é detectada pelo ouvido, mas entendida e absorvida pelo subconsciente.
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